LilySlim - Personal pictureLilySlim Weight loss tickers گل اندام - روز سی و چهارم

گل اندام

"تلاش هاي يك تپُل"

روز سی و چهارم

امروز صبح رفتم دکتر کیمیاگر، خیلی ذوق داشتم! اما وقتی رفتم و دکتر و برنامه غذاییش رو دیدم یه جورایی به ذوقم خورد، چون در اصل چیز خاصی یاد نگرفتم، تنها چیزی که خیلی خوشحالم کرد این بود که خوردن آب هویج رو در حد اعتدال آزاد گذاشته و من همیشه فکر می کردم کالری آب هویج خیلی زیاده! اولین کاری هم که بعد از دکتر کردیم با شوشو رفتیم و آب هویج خوردیم.

از برنامه غذایی دکتر کیمیاگر خوش ام نیومد، برنامه غذایی دکتر کرمانی خیلی متنوع تر و کامل تر بود، همینطور به جای یه برگه کپی شده یک کتاب جامع و کامل ارائه داده... خلاصه که شاید دیگه پیشش نرم.


لوگ هفتگی من در ماه پیشرفت

صبحانه: یک لیوان آب هویج  + یک لقمه کوچک نان بربری

میان وعده: یک عدد سیب متوسط

ناهار: ۳ عدد کتلت متوسط + یک بُرش نان جو + یک پیاله ماست

بعد از ناهار: یک فنجان چای + یک عدد بیسکوئیت ساقه طلایی

عصرانه:یک عدد پرتغال متوسط + نصف لیوان آب انار تُرش

شام: ۶ قاشق برنج + یک قطعه گوشت متوسط + یک بُرش نان جو + ۳ قاشق ماست

آخر شب: یک فنجان چای + یک عدد بیسکوئیت ساقه طلایی


مصرفی:

۴ واحد کربوهیدرات + ۳ واحد میوه + ۱ واحد لبنیات + ۳ واحد پروتئین + ۳ سهم روغن + ۱واحد قند

=> حدود ۹۵۰کالری

 

+ نوشته شده در  سه شنبه هجدهم اردیبهشت 1386ساعت 13:53  توسط ساميا  |